• 09.04.2018
Dilan  Turgut

Dilan Turgut

25 SORUYLA DEPRESYON SEVİYENİZİ ÖLÇÜN!

Depresyon en sık görülen psikiyatrik bozukluklardan biridir. Depresyonun kelime anlamı çöküntüdür. Çağımızda pek çok stres etkeni, hayatımızdaki sorunlar, ailemizde, özel hayatımızda, iş hayatımızda ve sosyal hayatımızda yaşadığımız problemler dönem dönem her bireyin depresyona girmesine neden olabilir. Bu etkenler bizi çökkün, yorgun, isteksiz, negatif olmaya iterler. Fakat depresyon bir yenilgi olarak algılanmamalıdır. Her birey yaşamının belli bir zamanında depresyon yaşar. Önemli olan depresyonun ne derecede olduğudur.

Depresyonda Olduğumuzu Nasıl Anlarız?

Kişide gün boyu süren bir depresif duygu duruma ek olarak, ilgi ve istek kaybı, zevk alamama, kilo kaybı ya da artışı, uykusuzluk ya da uyku artışı, hareketlerde yavaşlama, yorgunluk, bitkinlik, enerji kaybı, huzursuzluk, değersizlik ve suçluluk duyguları, odaklanma zorluğu, kararsızlık, kendine zarar verme düşünceleri varsa kişi depresyonda olabilir. Ancak depresyon denebilmesi için, bu belirtilerin iki haftadan daha fazla sürmesi gerekir.

Depresyon Seviyenizi Test Edin!

Tüm hakları David D. Burns’e ait olan BDC depresyon ölçeği, 1996 yılında yapılmış olan güncelleme ile 25 sorudan oluşmaktadır. Tüm sorulara geçtiğimiz haftadan itibaren bugün dahil olmak üzere değerlendirilerek cevap verilmelidir.

Burns Depresyon Ölçeği

1) Üzüntülü ya da neşesiz hissetmek 
0-hiç 1-biraz 2-orta derecede 3-çok fazla 4-aşırı derecede

2) Mutsuz ya da umutsuz hissetmek 
0-hiç 1-biraz 2-orta derecede 3-çok fazla 4-aşırı derecede

3) Ağlama nöbetleri ve ağlamaklı olmak 
0-hiç 1-biraz 2-orta derecede 3-çok fazla 4-aşırı derecede

4) Cesaretsiz hissetmek 
0-hiç 1-biraz 2-orta derecede 3-çok fazla 4-aşırı derecede

5) Çaresiz hissetmek 
0-hiç 1-biraz 2-orta derecede 3-çok fazla 4-aşırı derecede

6) Düşük özgüven
0-hiç 1-biraz 2-orta derecede 3-çok fazla 4-aşırı derecede

7) Değersiz ve yetersiz hissetmek 
0-hiç 1-biraz 2-orta derecede 3-çok fazla 4-aşırı derecede

8) Suçluluk ya da utanç 
0-hiç 1-biraz 2-orta derecede 3-çok fazla 4-aşırı derecede

9) Kendinizi eleştirmek ya da kendinizi suçlamak 
0-hiç 1-biraz 2-orta derecede 3-çok fazla 4-aşırı derecede

10) Karar vermede güçlük 
0-hiç 1-biraz 2-orta derecede 3-çok fazla 4-aşırı derecede

11) Aile, arkadaşlar ve iş arkadaşlarına yönelik ilgi kaybı 
0-hiç 1-biraz 2-orta derecede 3-çok fazla 4-aşırı derecede

12) Yalnızlık
0-hiç 1-biraz 2-orta derecede 3-çok fazla 4-aşırı derecede

13) Aile ya da arkadaşlarla daha az zaman geçirme
0-hiç 1-biraz 2-orta derecede 3-çok fazla 4-aşırı derecede

14) Motivasyon eksikliği
0-hiç 1-biraz 2-orta derecede 3-çok fazla 4-aşırı derecede

15) İşte ve diğer aktivitelerde ilgi kaybı
0-hiç 1-biraz 2-orta derecede 3-çok fazla 4-aşırı derecede

16) İş ve diğer aktivitelerden kaçınma
0-hiç 1-biraz 2-orta derecede 3-çok fazla 4-aşırı derecede

17) Yaşamdan zevk alma ve tatmin olmanın kaybı 
0-hiç 1-biraz 2-orta derecede 3-çok fazla 4-aşırı derecede

18) Yorgun hissetmek 
0-hiç 1-biraz 2-orta derecede 3-çok fazla 4-aşırı derecede

19) Uykuya dalmada güçlük ya da çok fazla uyumak
0-hiç 1-biraz 2-orta derecede 3-çok fazla 4-aşırı derecede

20) Azalmış ya da artmış iştah 
0-hiç 1-biraz 2-orta derecede 3-çok fazla 4-aşırı derecede

21) Cinsel istek kaybı
0-hiç 1-biraz 2-orta derecede 3-çok fazla 4-aşırı derecede

22) Sağlığınız hakkında endişelenme
0-hiç 1-biraz 2-orta derecede 3-çok fazla 4-aşırı derecede

23) İntihar düşünceniz var mı?
0-hiç 1-biraz 2-orta derecede 3-çok fazla 4-aşırı derecede

24) Yaşamınızı sona erdirmek ister misiniz?
0-hiç 1-biraz 2-orta derecede 3-çok fazla 4-aşırı derecede

25) Kendinize zarar vermek için bir planınız var mı?
0-hiç 1-biraz 2-orta derecede 3-çok fazla 4-aşırı derecede

!!! Şimdi lütfen 1’den 25’e kadar tüm maddelerden aldığınız puanları toplayın…

Toplam Skor Depresyon Düzeyi

0 - 5 Depresyon yok

6 - 10 Normal ama mutsuz

11 - 25 Hafif depresyon

26 - 50 Orta depresyon

51 - 75 Ağır Depresyon

76 - 100 Aşırı depresyon

  • Gördüğünüz gibi, yüksek skor yüksek depresyon demektir. Tersine, daha düşük skor ise kendinizi daha iyi hissettiğinizin göstergesidir.

!!! İntihar eğilimli kişiler bir ruh sağlığı uzmanından acil yardım almalıdırlar…

Uyarı: Test sonucu, son teşhis değildir ve bu şekilde algılanmamalıdır. Test, uzman teşhisin yerine geçemez. Depresyon hastalığının temel belirtileri doğrultusunda hazırlanmıştır ve bireyin kendi tecrübelerine, algısına ve doğru cevaplamasına bağlıdır.

Depresyon Tedavi Edilebilir mi ?

Eğer yukarıdaki testi uyguladıysanız ve depresyonda olma ihtimaliniz varsa tedavi yöntemleri nelerdir bir göz atalım…

Özellikle son dönemde yapılan araştırmalar depresyonun yüksek oranda tedavi edilebilen bir rahatsızlık olduğunu gösteriyor. Günümüzde orta dereceli ve şiddetli depresyonun tedavisinde en çok tercih edilen yöntemler antidepresanlar ve psikoterapi uygulamalarıdır. Çoğunlukla İki yöntemin birlikte uygulandığı depresyon tedavilerinde başarı oranının daha yüksek olduğu görülür.   

Depresyonda Olduğumuzu Hissediyorsak Ne Yapmalıyız?

Öncelikle intihar eğiliminiz var ise kesinlikle bir psikoloğa başvurunuz. Bunun dışında hafif düzeyde bir depresyon geçiriyorsanız dikkatle dinleyin. Ünlü terapist Freud; “Dengeli ve mutlu bir hayat için çok çalışmak ve çok sevmek gereklidir.” demiş. Yani etrafınızda olan her nesneyi, hayvanı, insanı sevin. Yaşamınızın her alanında olup biten olumlu ya da olumsuz her şeyi kabullenip çözüm odaklı olmaya çalışın. Her daim olaylara iyi tarafından bakın ve pozitif olun. Bu davranışlar sizi depresyondan kurtaracak ve hayatınızı daha kaliteli yaşamanıza aracı olacaktır.

Saygı ve Sevgilerimle…


MAKALEYE YORUM YAZIN
Habere Ait Yorum Bulunmamaktadır....

Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.

ÇOK OKUNAN HABERLER
ANKET

Yeni İnternet Sitemizi Beğendiniz mi?

urfadasin.com - Güncel Urfa Haberleri