Damarlarınızı tamamen açıyor! Kolesterol seviyelerini en dibe çeken gıda
Yüksek kolesterol, kalp sağlığını en çok tehdit eden sağlık sorunlarının başında geliyor. Kolesterol oranı yükseldikçe, kan dolaşımında ortaya çıkan yağ birikmesi sorunu giderek artış gösterir. Bu durum ise kanın atardamarlarınızdan akışını zorlaştırır. Sonunda kan pıhtılarına sebep olan bu durum, kalp krizine ve felce yol açabilen ateroskleroz ile sonuçlanır.
Tüm bu risklerden uzak durmak için beslenme uzmanları tarafından önerilen 4 besini listenize dahil etmek, büyük oranda damarlarınızın sağlığını devam ettirmeyi mümkün kılar.
Dengeli bir diyet sayesinde kolesterolünüzü kontrol altına alabilirsiniz. Daha sağlıklı bir kalp ve daha düşük kolesterol için tabağınızı düzenlemeniz gerekir. İşte damarlarınızı temizleyen o dört besin…
YULAF EZMESİ
Yulaf ezmesi, genellikle "kötü kolesterol" olarak bilinen düşük yoğunluklu lipoprotein (LDL) kolesterolü azaltmaya yardımcı olan hem çözünür hem de çözünmeyen lifleri bir arada bulundurur.
Cleveland Clinic'in araştırmasına göre, günlük olarak sadece bir buçuk bardak pişmiş yulaf yemek, kolesterol oranını %5 ila 8 oranında düşürebilir.
Mayo Clinic, daha fazla lif tüketimi için, yulaf ezmesini elma, muz, armut veya çilek gibi taze meyvelerle birlikte tüketebileceğinizi belirtiyor.
