Günlük hayatta sıkça tüketilen ve zengin mineral içeriğiyle öne çıkan maden suyu hakkında toplumda doğru bilinen yanlışlar bulunuyor.
Uzmanlar; maden suyunun magnezyum oranından böbrek sağlığına, sindirim sistemine katkılarından doğru ürün seçimine kadar merak edilen noktaları açıkladı.
MAGNEZYUM İÇİN TEK BAŞINA YETERLI DEĞIL
Maden suyunun yüksek miktarda magnezyum içerdiğine yönelik yaygın inanışın aksine, bir şişede ortalama 10 ila 20 miligram magnezyum bulunuyor.
Vücuttaki emilimle birlikte bu miktarın yaklaşık 5 miligrama kadar gerilediği belirtiliyor.
Yetişkin bir kişinin günlük magnezyum ihtiyacı ise ortalama 300-400 miligram seviyesinde.
Bu nedenle bir şişe maden suyu günlük ihtiyacın yalnızca küçük bir bölümünü karşılıyor.
Örneğin bir avuç kabak çekirdeğinden alınabilecek yaklaşık 150 miligram magnezyuma ulaşmak için ortalama 15 şişe maden suyu tüketmek gerekiyor.
YEMEKTEN SONRA NEDEN RAHATLATIYOR?
Özellikle ağır yemeklerin ardından maden suyu içildiğinde hissedilen rahatlamanın arkasında bikarbonat ve karbondioksit bulunuyor.
Bikarbonat mide asidini tamponlayarak rahatsızlığın hafiflemesine yardımcı olurken, karbondioksit ise mide ve bağırsak hareketlerini uyararak hazımsızlık ve kabızlık şikayetlerinin azalmasına katkı sağlıyor.
BÖBREK TAŞI KONUSUNDA DIKKAT ÇEKEN DETAY
Maden suyunun böbrek taşına yol açabileceği yönündeki endişeler de uzman değerlendirmelerinde ele alındı. Araştırmalara göre günde 1-2 şişe tüketimin kalsiyum oksalat taşı oluşumuna neden olmadığı belirtiliyor. Bu yöndeki riskin ancak günlük 20-30 şişe gibi olağan dışı tüketim miktarlarında gündeme gelebileceği ifade ediliyor.
