Şanlıurfa Harran Üniversitesi Hastanesi İç Hastalıkları ve Gastroenteroloji Anabilim Dalı Prof. Dr. Ahmet Uyanıkoğlu, aşırı sıcakların sıvı kaybı, güneş çarpması ve kronik hastalıkların ağırlaşması gibi ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceğini belirterek, yaz aylarının güvenli geçirilmesi için vatandaşlara önemli tavsiyelerde bulundu.
Sıvı Kaybına Karşı Su Tüketimini Artırın
Bol su tüketiminin hayati önem taşıdığını vurgulayan Prof. Dr. Uyanıkoğlu, sıcak havalarda terlemeyle birlikte artan sıvı kaybının mutlaka yerine konulması gerektiğini belirterek günlük en az 1,5-2 litre su tüketilmesini, serinlemek amacıyla ise soğuk duş veya banyo yapılmasını önerdi.
Kafein Ve Alkol Tüketimini Sınırlandırın
Alkol ve kafeinli içeceklerin sıvı kaybını artırdığına dikkat çeken Prof. Dr. Uyanıkoğlu, özellikle aşırı sıcak günlerde çay, kahve ve alkol tüketiminin sınırlandırılması gerektiğini ifade etti.
Risk Grubundakiler Daha Dikkatli Olmalı
En büyük risk grubunu yaşlılar, çocuklar, gebeler ile hipertansiyon, diyabet, kronik kalp hastalığı, kronik böbrek yetmezliği ve siroz hastalarının oluşturduğunu belirten Prof. Dr. Uyanıkoğlu, bu kişilerin 11.00 ile 16.00 saatleri arasında zorunlu olmadıkça dışarı çıkmamaları ve yeterli sıvı tüketmelerinin sağlanması gerektiğini söyledi.
Açık Renkli Ve Bol Kıyafetler Tercih Edin
Açık renkli ve bol kıyafetlerin tercih edilmesini öneren Prof. Dr. Uyanıkoğlu, dışarı çıkarken şapka ve güneş gözlüğü kullanılmasının da güneşin olumsuz etkilerine karşı koruyucu olacağını ifade etti.
Serin Kalmak İçin Basit Ama Etkili Önlemler
Vantilatörün önüne konulacak bir kap buzun ortam sıcaklığını düşürmeye yardımcı olabileceğini belirten Prof. Dr. Uyanıkoğlu, vantilatör bulunmayan ortamlarda ise soğuk suyla doldurulan sıcak su torbalarının serinleme amacıyla kullanılabileceğini dile getirdi.
Sıcak Gecelerde Kaliteli Uykuya Dikkat Edin
Sıcak gecelerde kaliteli uyku için kalın yorganlar yerine ince pamuklu çarşafların tercih edilmesini öneren Prof. Dr. Uyanıkoğlu, uykuya dalmakta güçlük çeken kişilerin ise telefon ve tablet ekranlarından uzak durarak kitap okumak gibi rahatlatıcı aktiviteleri tercih etmelerinin faydalı olacağını kaydetti.
Günün En Sıcak Saatlerinde Güneşten Uzak Durun
Evlerde mümkün olduğunca serin alanlarda vakit geçirilmesini tavsiye eden Prof. Dr. Uyanıkoğlu, günün en sıcak saatlerinde güneş altında uzun süre kalınmaması, dışarı çıkılması gerekiyorsa mutlaka su bulundurulması gerektiğini vurguladı.
Çocukları, Yaşlıları Ve Evcil Hayvanları Araçta Bırakmayın
Ayrıca çocuklar, yaşlılar ve evcil hayvanların kapalı araçlarda kesinlikle bırakılmaması gerektiğini hatırlattı.
Sporcuların Da Tercih Ettiği Serinleme Yöntemi
Sporcuların da kullandığı serinleme yöntemlerinden birinin elleri yaklaşık 15 derece sıcaklıktaki suya daldırmak olduğunu belirten Prof. Dr. Uyanıkoğlu, bunun yanı sıra soğutulmuş bir bezin alna uygulanmasının ve bilekler ile boynun yan tarafındaki nabız noktalarına kısa süreli buz uygulamasının da vücut sıcaklığının düşürülmesine yardımcı olabileceğini söyledi.
Prof. Dr. Ahmet Uyanıkoğlu, yaz aylarında alınacak basit önlemlerin sıcak havaya bağlı gelişebilecek sağlık sorunlarının önlenmesinde büyük önem taşıdığını belirterek, vatandaşların özellikle aşırı sıcakların etkili olduğu günlerde daha dikkatli davranmaları gerektiğini sözlerine ekledi.
